Как побороть страх отказа

Страхи есть у каждого и это нормально, благодаря страхам человечество продолжает выживать и это инструмент эволюции, а не проблема, с которой обязательно нужно бороться. Однако помимо привычных человечеству страхов, наш образ жизни и изменившееся окружение порождает новые страхи или даже фобии. Они уже являются скорее деструктивным элементом препятствующим эффективной работе или полноценной жизни. Один из таких страхов современной жизни – страх получить отказ.

Получить отказ можно, когда и от кого угодно. И во всех случаях это причиняет душевные страдания тому, кто получил отказ. Даже если отказавший ему неприятен и неинтересен. Отказ способен выбить человека из колеи, так как он временно снижает возможности человека к аналитическому мышлению и повышает агрессию из-за обиды. Человек способен совершить ошибки, которые совершить в спокойном состоянии ему не позволил бы здравый смысл.

Полностью предотвратить возможность отказа невозможно, а уклонение от всех ситуаций где может случиться отказ приводит только к уменьшению вашего собственного мира и ухудшению качества жизни. Американец китайского происхождения Цзя Цзян собирался сделать карьеру бизнесмена, но его долгое время останавливал панический страх перед тем, что бизнесменам часто приходится получать отказы. Когда же он наконец решился побороть свой страх, он начал с эксперимента для вырабатывания невосприимчивости к отказам.

Цзя Цзян в течение 100 дней просил у людей самых необычных одолжений, на которые должен был получить уйму отказов. А по прошествии срока эксперимента, он сделал выводы, решился заняться бизнесом, написал собственную книгу и стал лектором TED. Выводы оказались просты: вам готово помочь гораздо большее число людей, чем вы думаете, для того чтобы пережить отказ легче – превратите это в игру.

На самом деле неудачи в играх воспринимаются проще и предполагают вторую попытку. Если смотреть на сложившуюся ситуацию, как на часть игры и не забывать при этом о юморе, такое восприятие значительно снизит стрессовую составляющую ситуации. Отношение к жизненной ситуации как к игре сильно снизит ваше внутреннее давление на самого себя по поводу возможной неудачи. Сам процесс даже станет интересным, а результат не настолько критически важным и подавляющим.

Если страх отказа это ваше слабое место, сделайте над собой усилие, подключите воображение и сыграйте в игру с самим собой. Во многих стрессовых и опасных ситуациях такое восприятие помогает абстрагироваться и посмотреть на ситуацию с более широкого угла, увидеть новые возможности и не так резко относиться к возможной неудаче.

Если же отказ уже случился, и вы чувствуете сильную подавленность, обратитесь к своим близким или привычным вещам, к тому, кто или что с вами по жизни. Ощущение родного человека, чувство общности и нужности смягчает боль от отказа и помогает быстрее прийти в норму.

Для практики регулярно создавайте перед собой ситуации, в которых вы легко можете получить отказ, но это никак вам не навредит. Практикуйте своё новое видение ситуации и учитесь играючи общаться с людьми. Практика поможет стать невосприимчивым к этому ненужному страху без лишних затрат и походов к психологу.