Питание на работе. Что не так?

Правильный обед — залог успеха в вашей ежедневной работе. А на работе вы проводите треть, а то и половину времени каждый день. Поэтому крайне важно, чтобы на работе вы смогли себя хорошо и правильно кормить, дабы самочувствие было комфортным.

Сегодня мы поговорим о питании, как это поможет в работе и вообще для чего это нужно.

Правильно подбирая продукты, ваш прием пищи перевоплотиться в питательные вещества и витамины, которые помогут не только вкусно покушать и получить удовольствие от пищи, но и помогут вам не засыпать и взбодрится после еды, принуждая ваш мозг работать эффективнее и быстрее.

Многие допускают такие ошибки:

1. Пропускают завтраки

2. Сладкое и мучное вместо фруктов и овощей

3. Недостаток жидкости

4. Фастфуд и полуфабрикаты 

Разберем каждую ошибку детально.

1. Завтрак - важная часть дневного рациона. Утром, когда вы уходите на работу (если даже вы работаете дома), вы обязательно должны покушать легким и быстро усвояемым завтраком. Для завтрака можно использовать, фрукты, бутерброды с сыром, орехи, мюсли, различные каши, омлеты, йогурт. Завтрак - это начало дня и его нужно начинать правильно, чтобы устанавливать правильный настрой всего организма.

2. Наши слабости, мучное и сладкое, в больших дозах ведут к снижению работоспособности. Нужно себя контролировать и принимать такие продукты в небольших дозах. Это может быть небольшое печенье, конфета или кусочек черного шоколада.

3. Жидкость – основа основ. Многие, особенно мужчины, забывают о чистой воде. Принимать жидкость важно, ведь без нее снижается концентрация внимания, повышаеться усталость и еще много нежелательных последствий. Выпевайте на работе чистой воды минимум 1л-1,5 л.

4. Кушая полуфабрикаты и фастфуд можно забыть о продуктивной работе и ее продолжении вообще. Эти продукты обычно высококалорийны и тяжелые для пищеварения. Но для тех, кому неудобно кушать другую пищу есть выход - сделайте бутерброд самостоятельно из запеченного мяса и свежих овощей.

В следующей статье мы расскажем о еде которая будет с вами на работе и небольших правилах правильного питания на работе.